Dzieki za odpowiedz Trening silowy robie lekki, bez pochylania tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co [...]
[...] w przodzie. Na chłopski rozum silniejsze narzędzia są bliżej przeciwnika i jak wiadomo JKD to droga przechwytującej pięści więc nie chodzi tu o jakieś magiczne drille czy też sekwencje trappów, zaczerpnięte z filipińskich sztuk walk- Bruce nigdy nie ćwiczył filipińskich sztuk walk ani nie łączył różnych technik z różnych sztuk walk nawet [...]
[...] i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to rozlozyc(20-30g wegli;2,3g bialka na kg masy ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo. -mozesz tak 3.Qazar pisze ze jesc conajmniej 30% zdrowych tluszczy.ok ale mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada [...]
Krzych93 To tylko pokazuje stan Twojej wiedzy nt. poważnego treningu. Nie piszę tego, żeby siebie wywyższyć czy coś - nic z tych rzeczy. Ale uważanie, że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, to ignorancja. Dlatego też kończę z Tobą dyskusję, dziękuję, dobranoc Krzych93 nigdzie nie pisałem że poważny trening oporowy [...]
[...] braki. I nie mówię tego jako hejter tylko jako obiektywny kibic. Przecież w pierwszej rundzie przekopywał go po klatce jakiś Trinaldo co stójkę ma na poziomie nawet nie wiem czy średnim. Dostanie kogoś mocniejszego to będzie leżał i kwiczał... Płetwal naprawdę musi wziąść się do roboty. Oddaje łatwo pozycje, ma dziurawą defensywę i można dużo [...]
Dokładnie, ja nie popieram stosowania Deci bez testa chociażby ze względu na zanik libido i mocną blokadę... Deca jest poza tym za mało androgeniczna aby przyczynić się to jakichś konkretnych postępów. Nie rozumiem dlacze wszyscy boją się tak strasznie testosteronu - przecież wszyscy go mamy po co szukać dalej... Dbol i Deca - wiem, że nie którzy [...]
wasze zdania sa BAAARDZOOO podzielone ale i tak zaczne trenowac - tak dla samego siebie aby wzmocnic swoja psychike i nie dac sie pobic czy skroic kiedy tylko mam szanse sie obronic -i bardzo slusznie!i tak mozna wygrywac z ciezszym i wyzszymi jak sie jest dobrym(nie jest to latwe ale jest wykonalne).a jak ktos wazy 120 kg to biegnie pewnie [...]
witaj! góra wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x3 x6-8 powtórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x3 x6-8 powtórzeń wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej x3 x6-8 powtórzeń ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem szeroko x3 x6-8 powtórzeń - sciaganie mozna zamienic na cos bardziej złożonego, masz tylko dwa cwiczenia na grzbiet, [...]
Guarana jest swietna. Bralem to przed pierwszymi Mistrzostwami Wegier, skonczylo sie medalem wiec dziala:). Na poczatku zaszumialo mi w glowie i czulem sie lekko jak po gandzi (nie wiem czy wszyscy tak maja), ale dziala rewelacyjnie. Nie wiedzialem jednak, ze w Europie/Polsce mozna ja dostac, nasza byla z Brazylii.
@Pandarek: środkowy akton naramiennego mi niepotrzebny :-) @wiadroman: dzięki za podpowiedzi. I pytania: - czy martwy ciąg wyrabia wytrzymałość aeorobową? Serio nie wiem, nie spotkałem się Zdecydowanie tak. Zrob sobie z 10 takich obwodow: 30 x 20-40kg martwy ciag + 30-60s odpoczynku. I zobacz jak poleci ci to po sercu. - czy dołożenie ciężaru nie [...]
[...] bilansie będzie masa - mięśniowa albo tłuszczowa ;-) Posiłki wcale nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które oprócz kalorii dostarczają też m.in. białko. Warto też jeść różne strączki z których można zrobić różne rzeczy - pasty do chleba, pasztety, [...]
[...] dlatego podstawą diety wegetariańskiej jest różnorodność i łączenie różnych źródeł białka, np. strączków i kasz, ryżu a także mniej znanych produktów jak amarantus czy komosa ryżowa. Do szejków można dorzucać typowo wegańskie źródła białka jak np. białko konopne albo spirulina. Nabiał też jest dobrym źródłem białka, choć w dużych [...]
no nie wiem ja jestem w szoku.... poszedlem wlasciwie z czyms innym... Nigdy nie miałem USG brzucha robione... w Anglii przy okazji przepukliny pachwinowej jezdzil w dolnych partiach brzucha,ale idiota nie zauwazył przepukliny i powiedzial ze nic nie ma..wiec sie wzburzylem i powiedzialem ze sie myli i zeby dal mi wstac i zakaszlec...wtedy [...]
Blady - nie wiem czy nie zauwazyles ze nikt nie krytykuje osiagniec sportowych Agi, bo tego nie mozna jej zarzucic. Mowa jest o czyms innym. Tak poza tym to niekazdy zamieszcza swoje zdjecia i chwali sie swoimi osiagnieciami nie dlatego, ze ich nie ma albo sie czegos wstydzi czy jeszcze z innego powodu, ale niektorym wystarcza sam fakt ze cos [...]
nie oszukujmy się, w każdym narodzie są osoby zdolne do takich czynów. pewnie większość tych osób zmieniło się w bestię przez naciski innych, przez prawo tłumu czy nawet przez groźby. sądzę że wolałbym zginąć niż dopuścić się takich czynów jak oni. ale jak bym się zachował jakbym musiał wybierać między zrobieniem tego a życiem swojej rodziny? mam [...]
moje zdanie jest takie o ile mozna zrobic ankiete o bialkach czy gainerach ale ŚMIESZY mnie to,ze jest podane 5-6 roznych aminków czy glutamin i ludzie piszą"te są najlepsze" 90% ludzie nie trzymala nawet tych produktow w ręku a piszą ze "glutamina x jest leszpa od glutaminy y" niektórzy poprostu są żalośni jesli za napisanie [...]
[...] pokonać zabrakło mu tylko i wyłącznie charakteru, wiadomo że on nie ma niewiadomo jakich umiejętności ale jak by nie było obijał Saletę jak chciał i w sumie kto wie jak skończyła by się 1 ich walka gdyby sędzia niesłusznie podniósł walkę do stójki. Zgadza się może i zabrakło mu i umiejętności ale na pewno nie były one po stronie Salety. Zgadzam [...]
[...] jak zrobie to bez przerwy od razu robi rozpietki na poziomej ?? - TAK ODRAZU ROBISZ ROZPIETKI 2ciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem to do plecow czy tak przed siebie troche ?? - MOZNA TAK I TAK , JA OSOBISCIE ROBIE DO PLECOW 3zym mozna zastapic prostowanie nog w siadzie gdyz do tego cwiczenia nie mam sprzetu ? - MOZNA [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
